Curso Online 

SUPERANDO A FOBIA SOCIAL

Superando a Fobia Social

Para quem é esse curso?

  • Esse Caminho Terapêutico é para você que:

  • Quando vai a um encontro social, não consegue relaxar e aproveitar o momento, sente intensa ansiedade e se observa o tempo inteiro para não fazer nada de errado ou que fará você parecer inadequado/a. 

  • Acredita que as pessoas estão percebendo o quanto ansioso/a você está e estão lhe julgando por isso. 

  • Passa a maior parte do tempo comparando o que você está sendo com o "Eu" idealizado e perfeito que você acha que deveria ser. 

  • Acredita que deveria ser mais extrovertido/a, espontâneo/a equilibrado/a, confiante, seguro/a de si, charmoso/a.

  • Se esforça constantemente para aparentar ter o controle da situação e ser confiante.

  • Fica na dúvida se o que você está fazendo socialmente é o "certo". E não se sente confortável para expor suas opiniões e ideias. 

  • Pensa que o que tem para compartilhar é desinteressante e será ignorado/a. E por vezes se sente ignorado/a.

  • Sente intensa necessidade de planejar e se preparar com antecedência para os encontros sociais, pensando no que irá dizer ou fazer. 

  • Tenta esconder seus sentimentos de ansiedade das outras pessoas, pois, pessoas ansiosas são inseguras. 

  • Se possível, apresenta uma desculpa para evitar as pessoas ou um encontro social. Ou interações com vendedores e pessoas desconhecidas. 

  • Tem dificuldade de ver prazer nas situações sociais, pois, elas causam muito desconforto. 

  • Sente sensações físicas como sudorese, taquicardia, tremores, tontura, rosto afogueado, boca seca ou tiques nervosos na presença de outras pessoas que não tem tanta intimidade.

  • Após as situações, fica revendo o quanto a interação foi péssima, seu desempenho ruim, e como as pessoas perceberam e podem estar falando de você.

  •  Acredita que deve sempre fazer as coisas de maneira perfeita quando estiver ao redor de outras pessoas.

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O Curso por dentro ...

O Curso é composto por 19 ETAPAS GRAVADAS EM VÍDEO, EXERCÍCIOS PRÁTICOS e QUIZ onde serão expostas as principais  ferramentas e técnicas que irão lhe conduzir para um caminho de compaixão, aceitação, reestruturação e treino de habilidades que irão lhe afastar da Fobia Social.

Primeiro passo do caminho: A Maneira de Pensar – O Foco excessivo em si mesmo.

Segundo passo do caminho: Conhecendo as Crenças da Ansiedade Social e

a Espiral Descendente que você se coloca em suas relações.

Terceiro passo do caminho: Erros Cognitivos presentes na Ansiedade Social.

Quarto passo do caminho: Olhando mais de perto seu Livro de Regras da Ansiedade.

Quinto passo do caminho: Superando sua Ansiedade Social – passos iniciais.

Sexto passo do nosso caminho: Busque um feedback positivo.

 

Sétimo passo do caminho: Preste atenção ao que está sendo dito. 

 

Oitavo passo do caminho: Dê a si mesmo permissão para ficar ansioso/a.

 

Nono passo do caminho: Desista do post-mortem.

 

​Décimo passo do caminho: Seja realista acerca de sua autoimagem.

Décimo primeiro passo do caminho: Enfrente o seu pior crítico.

Décimo terceiro passo do caminho: Crie uma hierarquia do medo.

Décimo quarto passo do caminho: Faça uma imagem-teste de seus medos.

Décimo quinto passo do caminho: Liste seus pensamentos de ansiedade e os desafie.

Décimo sexto passo do caminho: Elimine os comportamentos de segurança.

Décimo sétimo passo do caminho: Pratique seus medos.

Décimo oitavo passo do caminho: Exagere sua ansiedade.

Décimo nono passo do caminho: Dê crédito a si mesmo

Desconto de Lançamento

A Proposta do Curso Online é chegar até você que por algum motivo não pode ir ao meu consultório, mas quer aprender novas habilidades sociais que vão transformar a sua vida!

As pessoas com demanda de ansiedade social, tendem a ter o foco em uma imagem excessivamente negativa a respeito de si, com isso se comportam como se dessem um passo atrás e ficassem observando a si mesmas, aumentando muito a autocrítica.

 

Em situações sociais, não estão realmente prestando atenção nas pessoas, mas, no que parecem ser para elas. E acabam por acreditar que as pessoas conseguem perceber o que acontece dentro deles, sua ansiedade, seu desconforto.

 

Esse “eu imaginado, defeituoso e ansioso’’ que os outros supostamente estão vendo, está sempre sendo comparado com seu ‘’eu idealizado, que é a pessoa que você acha que deveria ser.’’ Essa pessoa na maioria das vezes é equilibrada, confiante, segura de si, charmosa, ao passo que você se vê como desajeitado, bobo e inapto.

 

A diferença entre os dois é o desprezo que você imagina que os outros sentem por você,

além do próprio desprezo que você sente por si.

Irei lhe apresentar um caminho embasado cientificamente, testado e retestado também na minha experiência clínica com casais, e proponho que possamos fazer esse Curso como fazemos em Psicoterapia, a cada TRÊS DIAS você assistirá um vídeo, e exercitará o que aprendeu até o nosso próximo encontro, que sempre ocorrerá de três em três dias.

SEJA MUITO BEM VINDO!

*O curso é 100% em vídeos de alta qualidade

(21) 99771-6789

Recreio dos Bandeirantes - RJ

Psicóloga Emanuelle Mendes

CRP 05/51041

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